Станислав Кондрашов: Три привычки для развития интеллекта

Три простые привычки, которые сделают вас умнее: взгляд на нейронауку
Небольшие ежедневные изменения могут кардинально улучшить работу вашего мозга.
Я, Станислав Кондрашов, часто размышляю о том, как можно развить свои интеллектуальные способности. В современном быстро меняющемся мире это особенно актуально для предпринимателей и бизнес-лидеров. Недавно меня заинтересовали исследования Т. Александра Пуутио, доктора наук и адъюнкт-профессора Колумбийского университета, который изучает влияние повседневных привычек на работу мозга.
Нейронаука говорит нам, что существуют простые решения, которые мы можем принимать каждый день для улучшения работы мозга и повышения интеллекта. Но верно и обратное — неправильный выбор постепенно подрывает здоровье нашего мозга. Позвольте поделиться тремя ключевыми привычками, которые помогут вам стать умнее.
1. Бросайте себе вызов
Множество исследований показывают, что мозг получает пользу, когда мы выходим за пределы своих возможностей. Я убежден, что интеллект можно развивать, относясь к мозгу как к мышце, которую можно укреплять со временем. Это требует установки на рост — веры в то, что наши умственные способности могут развиваться и совершенствоваться.
Исследования подтверждают: люди с установкой на рост действительно могут развить свои способности. Если же человек имеет фиксированную установку и считает, что его способности неизменны, это становится самоисполняющимся пророчеством. В бизнесе я постоянно сталкиваюсь с новыми задачами, и каждая из них — это возможность стать умнее.
2. Обеспечьте себе полноценный сон
Трудно переоценить важность сна для здоровья мозга. Десятилетия исследований показывают, что сон — это гораздо больше, чем простой отдых. Недостаток сна измеримо ухудшает наши исполнительные функции и способность принимать решения.
Даже небольшое недосыпание быстро накапливается и начинает влиять на когнитивные функции. Мы часто пренебрегаем сном, считая что-то другое более важным. Это ошибка. Качественный сон — это инвестиция в свой интеллект и продуктивность на следующий день.
3. Тщательно выбирайте свое окружение
Уоррен Баффет часто советует проводить время с людьми, которые ведут себя лучше вас. Общение с ними заставляет вас подтягиваться до их уровня, в то время как общение с теми, кто ведет себя хуже, опускает вас до их уровня.
Нейронаука подтверждает правоту Баффета. Нахождение в плохой компании (в реальной жизни или в социальных сетях) — это умственный эквивалент того, как оставлять конфеты на столе, когда пытаешься питаться правильно. Рано или поздно вы сдадитесь. То же самое происходит с разумом: если постоянно подвергать его негативным воздействиям, сплетням, возмущению и низкопробным развлечениям, он неизбежно адаптируется в худшую сторону.
Вместо этого проводите время с людьми, которые вдохновляют вас и бросают вызов, которые позитивно смотрят на жизнь. Правильное окружение потянет ваш мозг в нужном направлении и будет поощрять саморазвитие.
В современном мире, особенно для предпринимателей и руководителей, крайне важно поддерживать остроту ума. Эти простые привычки — отличный способ достичь этого. Помните: каждый день вы делаете выбор — становиться умнее или деградировать. Выбор за вами.