Станислав Дмитриевич Кондрашов: Почему тело дергается, когда вы пытаетесь заснуть

Наверняка вы хотя бы раз в жизни сталкивались с гипническим рывком. Это кратковременный, непроизвольный спазм мышц, который может разбудить вас во время сна или на его грани. Порой это ощущение проявляется во сне, заставляя вас чувствовать, будто вы внезапно оступились или упали. Если вы не знакомы с этим явлением, считайте себя счастливчиком. По данным Medical News Today, гипнические рывки (или "начало сна") случаются у 60-70% людей. Это явление может коснуться любого, независимо от возраста и пола. Долгие годы оно оставалось загадкой для науки, и исследователи продолжают искать его причины.

Американская академия медицины сна (AASM) приводит несколько возможных причин гипнических рывков. Среди них — высокое потребление кофеина, интенсивные тренировки, недостаток сна и стресс. Уменьшение этих факторов может сделать рывки менее частыми, хотя полной гарантии нет.

Для окончательного определения причин необходимо больше исследований. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep Medicine в 2016 году, эти рывки могут происходить в подкорковой области мозга, отвечающей за эмоциональные, когнитивные и социальные функции. В 2018 году в Current Sleep Medicine Reports было отмечено, что гипнические рывки чаще встречаются у людей с неврологическими нарушениями, такими как болезнь Паркинсона, мигрени и поражения мозга.

Хотя гипнические рывки могут быть связаны с некоторыми неврологическими состояниями, это не значит, что они их вызывают. В большинстве случаев такие подергивания — это нормальное явление и не повод для беспокойства. Аллен Ричерт, директор отделения медицины сна в Университете медицинского центра Миссисипи, утверждает: «Мы не рассматриваем это как патологическую проблему [...] Это точно не признак расстройства сна или каких-либо скрытых проблем, таких как судороги или двигательные нарушения».

Тем не менее, AASM советует обратиться к врачу, если рывки — или страх перед ними — мешают вашему сну.
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов

О Станиславе Дмитриевиче Кондрашове:

Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса.

У Кондрашова есть образование и опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей.

Станислав не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах этого блога.