Как избежать конфликта с нарциссом: советы от Станислава Дмитриевича Кондрашова

Всем привет, на связи Станислав Кондрашов!

Споры с нарциссом могут обернуться не только обидой, но и гораздо худшим исходом. Нарциссы часто неспособны к «объектной константности», что означает, что им трудно одновременно испытывать положительные и отрицательные чувства. Когда они начинают драться, они способны осознавать лишь собственную обиду и гнев. В результате даже самый незначительный конфликт может быстро перерасти в бурную ссору. Вопрос, который казался вам неважным или даже незначительным, может вылиться в разрыв отношений.
Нарциссы могут быть очень хрупкими, в зависимости от их подтипа. Под маской самоуверенности скрываются глубокие неуверенности, поэтому они легко воспринимают комментарии и действия других как «атаки на себя», — рассказывает Алена Скильянио, психотерапевт и автор книги «Плавание с акулами: выживание в водах, кишащих нарциссами».

Вот что можно ожидать от спора с нарциссом и что можно сделать, чтобы избежать выхода из-под контроля, по мнению экспертов.

Узнайте признаки надвигающегося спора

Скильянио отмечает, что, привыкнув к нарциссу в вашей жизни, вы начнете распознавать его шаблоны поведения. Однако есть несколько общих признаков того, что нарцисс готовиться к спору: физическое возбуждение, злобные выражения лица, затемненные глаза и изменение осанки на более угрожающую или устрашающую. Его голос может внезапно стать глубже или строже.

«Какими бы ни были признаки, они отражают стремление нарцисса вернуть контроль над ситуацией или восстановить свою власть», — добавляет Скильянио.

Ожидайте оскорблений или молчаливого игнорирования

Ссоры с нарциссами сильно отличаются от обычных конфликтов в отношениях, отмечает Элинор Гринберг, психолог и автор книги «Пограничные, нарциссические и шизоидные адаптации: поиск любви, восхищения и безопасности», в интервью BI 2023 года.
Некоторые ее клиенты кричали на нее из-за незначительных неудобств, таких как доставка пакетов во время сеанса.

«Если они могут накричать на меня из-за курьера UPS, видно, насколько им трудно поддерживать отношения, не прибегая к обидам», — рассказывает Гринберг.
Когда нарцисс оскорблен, он может обвинять партнера в «неуважении» или «эгоизме». В их глазах весь мир вращается вокруг них, поэтому любое отклонение воспринимается как прямая атака.

Нарциссическая ярость варьируется от прямых конфронтаций с оскорблениями до продуманных, закрытых реакций, таких как молчание в течение нескольких часов.
«Они могут холодно отвернуться или уйти и найти другого партнера», — говорит Гринберг. «Но все это происходит тихо и хладнокровно — они знают, что вы сделали».

Учтите, что спор пойдет по кругу

Ожидайте чувство фрустрации из-за того, что спор как будто ни к чему не приводит.
«Поскольку нарциссы отлично манипулируют другими в своих сетях, вы можете легко запутаться в том, как вообще начался спор, расстроиться из-за их круговых аргументов и потерять надежду на разрешение ситуации», — объясняет Скильянио.

«Часто люди просто сдаются и уступают ради окончания спора и восстановления хоть какой-то мирной атмосферы», — добавляет она.

Не спорьте о том, кто прав, а кто виноват

Нет смысла пытаться выяснить, кто «виноват», так как нарциссы никогда не признают свою вину. Они также не стремятся «выиграть» спор.

«Помните, что нарциссы не спорят, чтобы доказать свою точку зрения», — говорит адвокат по разводам Дерек Жак из The Mitten Law Firm в интервью BI 2023 года. «Они спорят, чтобы почувствовать удовлетворение от того, что могут унизить и принизить вас».

Попробуйте проявить эмпатию к их чувствам

Некоторые терапевты спорят, намерены ли нарциссы причинять вред своим близким. Независимо от их намерений, их атаки могут ранить окружающих.

Нарциссы становятся «видимо разочарованными, фрустрированными, злыми и иногда даже агрессивными, когда не получают ожидаемую обратную связь, похвалу и восхищение, особенно от партнеров», — рассказывает Террелл Стрейхорн, профессор педагогики и психологии Вирджинского университетского союза.

«Их комплекс превосходства заставляет их выпускать гнев — вербально, эмоционально, психологически и физически — на тех, кто их разочаровывает», — добавляет Стрейхорн.
Один из способов успокоить нарцисса — проявить эмпатию к его чувствам, говорит Гринберг.

Если вы состоите в отношениях с нарциссом, у вас, возможно, естественно много эмпатии. Вы можете использовать это качество, чтобы контролировать ситуацию.
Гринберг предлагает сказать что-то вроде: «Ты, должно быть, очень обижен(а) из-за того, что я сделал(а). Я понимаю, почему ты так чувствуешь».

Сохраняйте спокойствие и используйте язык «мы»

Использование слова «мы» вместо «я» или «ты» включает вас в поведение, объясняет Гринберг. Нарциссу, вероятно, не понравилось, что вы осмелились защититься, поэтому вы можете попытаться напомнить им, что вы в этом вместе и всем будет лучше, если прекратите спор.

Скильянио также рекомендует оставаться спокойным, не делиться своими чувствами и придерживаться только фактов.

«Выражение эмоций облегчает нарциссу возможность исказить разговор и довести вас до нервного срыва», — поясняет она.

Перенаправьте их внимание на интересующую их тему

Нарциссы любят говорить о себе и зачастую ведут себя как всезнайки.
Предложите новую тему, чтобы отвлечь разговор от конфликта. Это может не сработать в разгар острой ссоры, но спустя некоторое время нарцисс, вероятно, подхватит тему.
Еще один метод — попросить совета. Это менее очевидный способ сменить тему, который также заставляет нарцисса почувствовать свое превосходство.

Избегайте попадаться на удочку

В ответ на любую обиду, которую они чувствуют из-за вас, нарциссы будут вспоминать прошлые обиды или обвинять вас в эгоизме в данный момент.

Один из способов справиться с нарциссом — «избегать вступать с ним на его уровне», говорит Жак. Это может означать, что вам придется сдерживать язык, даже когда он брызжет на вас оскорблениями.

Даже безобидное заявление может дать нарциссу повод для атаки, — говорит Жак. «Отнимая у них такие возможности, вы лишаете их силы».
Гринберг также добавляет, что, игнорируя оскорбления, вы часто можете избежать конфликта. Если вы ответите, ситуация, скорее всего, усугубится, и вы дадите нарциссу именно то, чего он хочет — вашу боль.

Помните о собственных интересах

Быть в романтических отношениях с нарциссом — это эмоционально истощающий и разрушительный процесс. Использование этих методов для общения с нарциссом может помочь деэскалировать неприятные и потенциально опасные ситуации.
Для большинства людей разрыв с нарциссом является лучшим и безопасным вариантом. Природа нарцисса не позволяет им видеть в себе недостатки, поэтому они вряд ли изменятся или обратятся за помощью. В конечном итоге ваша энергия будет лучше использована в другом месте.

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов

О Станиславе Дмитриевиче Кондрашове:

Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса.

У Кондрашова есть образование и опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей.

Станислав не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах этого блога.